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時序進入秋天，天氣漸漸轉涼，人體也隨著時令，呈現陽消陰長的態勢。署立竹東醫院中醫科王繼榮醫師建議「春夏養陽，秋冬養陰」，順著自然的「春生、夏長、秋收、冬藏」規律，保養身體，儲備精力。

冬季宜多吃向地性的根莖類，或組織較緻密的蔬菜水果，可加薑、肉桂、八角、肉等溫性的天然調味料。盡量採熱食，但避免食用太多油炸、炭烤物，以免助生虛火。可多食用堅果類、產熱高的食物，如核桃、栗子、桂圓等。「色黑入腎」：冬天可選用一些養生的黑色食品，如黑芝麻、黑棗、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜等。冬天乾冷，容易冬季膚癢的患者，可以用中醫藥「養血潤燥」。但冬令進補，尤其是大辛大熱之品，最好請中醫師辨證處方，以免實者又實之、反得其害，或是發生「虛不受補」的情形。此外「腎主蟄，封藏之本」：冬日忌房事過度，以免損傷腎的封藏之性，運動流汗後也要注意保暖以免受寒。