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減齡方案是審視目前的生活方式，並將它創新改變的好機會。想一些簡單的方法讓自己每天多做運動。
實，不必每天花大量時間，你所要做的只是每天半小時的運動，加上減齡方案中的許多方法。改變真實年齡並不那麼困難，你只需改變一些日常安排和生活習慣。當你第一次把車故意停在離大廈較遠的地方然後步行過去時可能會覺得有些奇怪，但就是這麼點努力帶來的巨大效果卻是值得的。

記住：少量的運動也能使你變得年輕。研究發現，相比一下子嘗試許多種訓練的人，通過幾項簡單的訓練開始運動計劃的人更能堅持。這樣更好，因為你的目標不只是今天運動，而是長期堅持下去，享受其中的樂趣。不要抱著“這有什麼用？”的態度，你平時坐慣了，需要站起來運動一下。

記住：每天早晚護膚後用指尖取一個小珍珠粒大小，輕柔地涂抹在您在意的皺紋部位。由于含有維生素A酸，所以在日間使用後別忘了防曬哦。

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烈日遠去，秋日飄然而來，氣溫濕度的轉變，令嬌嫩的肌膚容易出現面紅、幹燥、泛油、暗啞等惱人問題。護膚品和衣服鞋子一樣需要換季，擱置夏天的那一套，重新添置秋日合用的護膚套裝，讓肌膚安然度過換季期吧！ 　

癢泛紅就是敏感？幹燥脫皮也是正常現象？面油紙與你形影不離，洗完臉很快便會像打蠟般油亮？不管是不是，不如先來做個自我檢測，判別肌膚種類，切忌衝動買進不適合自己肌膚的保養品，學會追根究底，再對症下藥，錢才花得合情合理。

皮膚角質層內必須含有15%-25%水分才可稱得上擁有健康的肌膚，但隨著環境污染問題及不健康的生活習慣，如飲酒、吸煙及壓力影響，令肌膚受到各方面的刺激，導致保持及補充水分的能力也相對減弱，結果臉部開始流露暗啞疲態、敏感脫皮、皺紋等惱人的問題。因此，為肌膚注入優質的“水”元素就是抗禦以上問題的良方。

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根據調查，在近兩年內，“抗老”已經超過“美白”，躍升為中國女性第一位的護膚需求。事實上，老化並不是等到皺紋出現才算。從誕生的那一天起，我們就開始變老……雖然變老是一件無法逆轉的事情，但只要你行動起來，從今天做好抗老護膚的功課，至少你能讓衰老的腳步來得遲一些，更遲一些！

根據日本護膚專家研究，每個人的肌膚緊致度不同，五官位置和立體度也不同，因此老態會有很大差別。簡單說就是，如果不是年紀已經很大，兩個老化的顯著跡象——“皺”和“垮”，一般不會同時出現在一張臉上。25歲時，大可以根據自己的臉型來判斷今後最有可能出現的老化現象，然後有的放矢，開展重點預防。

25歲後肌膚開始松弛，最大原因是肌膚產生膠原蛋白的能力減弱。只有全面激活，才能增加肌膚的柔滑度、緊實度和抵抗力。

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穿高領毛衣時，最好能在內側套上一件貼身的棉質高領內衣，避免頸部肌膚與毛織品發生摩擦。
由于頸部肌膚比面部還要薄，所以不適合使用太滋潤、太油膩的護膚品。
紫外線過度照射頸部的話，也會導致色素沉著和黯啞無光，因此出門前必須在頸部涂抹適量的防曬霜。
建議不要用太熱的洗澡水衝洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現頸紋。
若要讓臉部和頸部的膚色自然銜接，不妨從鎖骨往上橫向涂抹粉底液，注意不要選用太白的粉底，以免與頸部形成顯著的色差。

頸部肌膚最容易泄露年齡，可是在出席重要場合時，我們往往要穿一襲裸頸的禮服。所以在盛粧前數日，必須開始做底粧前的頸部護理。提前1周做一個保濕面膜，讓頸部肌膚喝足水分；在正式上粧前15分鐘左右，再敷一遍眼膜和美白面膜，可以快速淡化色素沉著，均勻頸部膚色；接著將保濕型隔離霜涂在頸部，這樣就可以上粧了。

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雖然正午太陽還火辣辣的，但緊繃的皮膚卻讓你知曉了秋天的厲害。要知道，水分供應不足會導致肌膚幹癢、脫皮，是肌膚老化的元兇。雖然許多人都知道保濕的重要性，但你知道你的保濕方法有可能是錯誤的嗎？趁現在，趕緊補上保濕這一課吧，從此讓你的肌膚水嫩健康。

中醫皮膚醫師說，近來天氣逐漸轉涼，肌膚的皮脂腺和汗腺分泌減少，加上外在環境幹燥、寒冷，加速肌膚水分的流失，皮膚容易幹，並且出現脫皮的現象，使肌膚失去原來的光澤與活力，因此，秋季加強補充水分是護膚重點。馬斌強調，秋冬季節除了用護膚產品之外，還要喝水、適當地休息及適當地進行壓力調節，這些都是護理肌膚的不二法門。

天氣冷，人們愛以高溫的水洗澡或是泡澡，這樣容易將身體上的保護因子與角質去除，使得皮膚更加幹燥，還會出現搔癢情形，所以，洗澡水的溫度不宜超過45℃，洗完澡後應趁身體尚保有水分時，為身體擦上保濕乳液，這樣才能將保濕因子鎖在肌膚裏。至于臉部的保養，切勿以過熱的水洗臉並減少洗臉次數，以免臉部的水分與基本的油質喪失，造成皮膚更加乾燥與粗糙。除了改變清洗習慣外，保養品也要換成秋冬產品，以較為滋潤或是保濕的產品為主。

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就像吃多了大魚大肉腸胃難免不適一樣，用多了昂貴的護膚品，肌膚難免也會鬧情緒：再好的護膚品也“吃”不進去，甚至會長出惱人的“成人痘”。而這些表象的症結，也許只是你每日繁復的護膚程序和過于濃厚營養的護膚品。

有時候肌膚莫明其妙地“鬧情緒”，突冒出一兩顆痘、敏感易紅，或者等待護膚品吸收的時間一再變長。不妨檢討一下，是否是自己太過寵愛自己的臉，而讓它“吃”得太油膩？這樣的壞處不僅讓皮膚水油失衡，更會導致肌膚自愈能力變差、吸收能力變弱，還會讓堆積在T區的油分引起痘痘困擾，更要命的是它會干擾你對自身肌膚真實狀況的判斷，而誤用不對症的護膚品。

肌斷食也要講究時機，日本的護膚專家推薦大家在生理期開始前、換季時、旅行後進行。女性的生理期開始前，荷爾蒙分泌比較混亂，容易引發皮膚問題，這個時候給予過多營養，反而會加重痘痘的產生。而換季時天氣突變，皮膚會難以適應而常發敏感。旅行後由于環境和氣候的突變也容易引發皮膚問題。

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“經濟危機，錢包縮水，精簡精簡再精簡，大家來討論怎樣做到簡約護膚”這是不少論壇中的熱門話題。對于不少女士而言，今時今日扮靚之道在于既要靚亦要省。

“購買單一功能的護膚產品要選對，購買多功能的護膚產品要選好。簡約護膚之道不是追求如何省錢，而是尋求性價比最優的方案。”這是目前不少用戶在推行簡約護膚過程中的心得。在多功能的護膚產品方面，往往具備兩種或以上的護膚功能，如市場上的化粧水具備二次清潔功能外，幫助後續保養成份滲透，還兼具了保濕、美白、抗氧化等多種功能。

“只選對的不選貴的”這一消費觀念其實是放之四海而皆準，不過，為了能讓自己更靚麗，愛美的女性往往會在充滿煽情感的廣告宣傳前迷失方向。如今，錢包縮水，頭腦自然也就清醒許多，“只選對的”又成為廣大愛美一族的購物原則。

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潤唇和護膚是一年四季的事兒，但到了秋冬天就更重要了。每天愛它多一點，唇部就會產生無限魅力哦。唇部護理也分早班晚班。

很多人碰到了唇部問題，就是喜歡舔啊舔，也不會著手去解決。結果呢，反而變得更為嚴重了，如果你的唇部已經很幹燥，甚至褪皮了，那麼建議你還是快點想想辦法吧。

唇部起皮，補什麼都補不進了？用帶著熱氣的毛巾輕輕捂在嘴唇上，然後用棉簽將唇部死皮輕輕卷去，涂一層潤唇膏，等死皮軟化後再處理一次。唇部清理完畢後，涂上比較滋潤的潤唇產品，厚厚的哦，輕輕按摩直到吸收。

唇部已經出血，長了小瘡？仍然用熱毛巾的方法輕輕處理一下，但要避開傷口。隨後在有傷口的地方涂一點金霉素眼藥膏之類的消炎藥，會讓傷口愈合得快一點，避免細菌感染，注意一定不能再去舔了。用藥的另一個目的，也是為了避免你老是去舔它，因為口水會讓唇部更加乾燥。

唇部是要保養的，盡量讓它始終保持在良好的狀態，這樣反而不會讓你花太多時間。優美的唇部，和良好的生活習慣是離不開的，所以保持良好的睡眠對你的唇部護理大有幫助。

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身體的衰老、代謝紊亂、自由基增多、日曬、環境污染，讓本來無瑕的肌膚悄悄生出了色斑。防曬是預防色斑的重要一步，而且一年四季都要防曬。因為紫外線是無論春夏秋冬，無論陰天下雨，還是在室內，都無所不在的，一年365天，在護膚的步驟和產品中，都要加上一款帶有SPF值的產品，它們可以是專業的防曬霜，也可以是有防曬指數的隔離霜、粉底或者粉餅。

一旦生出了色斑，激光除斑是目前立竿見影的美容方法。“色斑是色素不斷沉淀的結果。在色斑還不是很明顯的時候最容易祛除。”323激光整形美容中心的吳主任在採訪中解釋，“色斑一旦加深，淡化起來就很難，早期採取措施比較容易讓其淡化。也可以採取磁波祛斑方式，用磁波頻分解黑色素，再用磁波頭先將黑色素吸至皮膚表層，能迅速將黑色素清理乾凈。”

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面部按摩一定要按照固定的方法來進行。不當的按、拉、搓會把皮膚下層脆弱組織破壞，不僅不能起到美容的功效，反而起反作用。
化粧品中的刺激性物質是美容的大敵。面部皮膚細嫩，皮膚細胞組織易受損。因此，不可輕易搽手，也不可將用于其他部位的化粧品涂到臉上，特別應忌酒精等物，否則會破壞面部皮膚。
暴曬會促皮膚老化，甚至生癌。因此，應避免強光照射皮膚，嚴防因強光照射面部而脫皮。
香水一般不應搽在外露皮膚上。因為它會明顯加速皮膚衰老，對皮膚產生較大的刺激作用。一些香水受到紫外線照射還會起化學變化，並引起皮膚炎症。因此，要特別注意。
事實上其中有些成分、像激素和藥物，確能滲入皮膚，而其他大多數成分只能滲入表皮。當今生產的化粧品對表皮有多種功效，因此皮膚會顯得好看，但其深層變化仍是順其自然的。

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